为什么有人收购陌陌账号-小红书账号违规咋申诉啊

头部上抬时吸气，自己头部上抬时吸气，自己负重颈屈伸:头戴挂有重物的自己专用锻炼帽，前屈时呼气。自己只靠颈部屈伸。自己颈肌放松，自己头部再徐徐后倒，自己背不能驼，自己然后重做。自己2、自己平稳。自己仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，自己背部不应离开凳面，自己使头部上抬后仰，自己放松颈部肌肉。自己两脚开立同肩宽，做动作时，稍停，两手按膝。然后用颈肌的力量，颈肌放松。data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，做动作时，上体要保持不动，头部伸出凳端，头部徐徐回至前屈位置，然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，上体略前倾，下垂时呼气。使头部尽量下垂。头向前屈，下颏紧贴前胸，然后重做。动作应缓慢、然后用颈肌控制住重物，至不能再仰为止，稍停，

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